Print Options:

Σαλάτα με τόνο και φασόλια

Yields1 Serving

 1 Φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
 1 κουταλάκι ξύσμα λεμονιού
 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
 3 κουταλάκια γλυκού ψιλοκομμένα φύλλα μέντας
 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό
 5 μικρές ντοματούλες ψιλοκομμένες
 1/2 αγγούρι
 1 κονσέρβα φασόλια
 2κ. σούπας ελαιόλαδο
 3 φλιτζάνια σπανάκι και ρόκα
 1 κονσέρβα τόνου
1

Ανακάτεψτε το γιαούρτι, το ξύσμα και το χυμό λεμονιού, τη μέντα, το αλάτι, το πιπέρι και 1 κουταλιά νερό και αφήστε το στην άκρη.

2

Ανακατεύουμε το μαϊντανό, τη μέντα, τα τοματίνια, το αγγούρι και τα φασόλια σε ένα μεσαίο μπολ.

3

Σε ένα μικρό μπολ χτυπάμε μαζί το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι.

4

Σε 4 πιάτα χωρίζουμε τα λαχανικά.