Η παρακάτω δίαιτα express μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την γρήγορη απώλεια κιλών σε λογικά πλαίσια. Η διάρκεια της είναι μόνο για μια εβδομάδα και ως δίαιτα express θα πρέπει να τηρείτε πιστά το μενού. Σε κάθε περίπτωση πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα να συμβουλεύεστε πάντα τον διαιτολόγο σας ώστε να μπορέσει να σας καθοδηγήσει σωστά.

Δίαιτα express

Πρωινό
Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
1 / 2 γκρέιπφρουτ
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό
80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό
1 φρούτο

Δείπνο
1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής
Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.

Συμβουλές:
Μην χρησιμοποιήσετε λάδι.
Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Μην πίνετε αλκοόλ, διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες.
Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις.

Σε αυτήν την δίαιτα express θα πρέπει να καταναλώνετε αρκετό νερό και δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε λιπαρά και αλκοόλ σε καμία περίπτωση. Μην προσπαθήσετε να μπερδέψετε τις τροφές από άλλη δίαιτα. Επίσης θα ήταν ιδανικά αν μπορέσετε και αποφύγετε όπου μπορείτε το αλάτι.