Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι ιδανική εάν θέλεις να χάσεις 3 κιλά σε 15 μέρες. Τα 3 κιλά είναι λίπος και όλα τα οφέλη της πρωτεϊνικής δίαιτας προέρχονται από την πρόσληψη της πρωτεΐνης. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στο αδυνάτισμα και ενισχύουν οπωσδήποτε την απώλεια βάρους.

Σημειώστε ότι κατά την έξη η πρωτεΐνη αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες. Ταυτόχρονα σε αυτήν την πρωτεϊνική δίαιτα αυξάνεται ο κορεσμός και το αίσθημα πληρότητας.

πρωτεινικη διαιτα

Σε γενικές γραμμές μπορεί να ενεργοποιήσει πολύ γρήγορα τον μεταβολισμό και θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους χωρίς εντυπωσιακά αποτελέσματα. Θα πρέπει να προσέξετε στην πρωτεινικη δίαιτα να έχετε πολλά και συχνά μικρά γεύματα ενώ θα πρέπει να καταναλώσετε τροφές από όλες τις ομάδες.

Τα γαλακτοκομικά είναι απαραίτητα για την πρωτεϊνική δίαιτα και παίζουν σημαντικό ρόλοο. Θα πρέπει να καταναλώνετε έως και 2 φορές την ημέρα γαλακτοκομικά προϊόντα έτσι ώστε να έχει αποτέλεσμα η δίαιτα. Ταυτόχρονα καλό θα ήταν να ενισχύσετε την ποσότητα των φρούτων. Δηλαδή 4 με 6 φρούτα την ημέρα είναι καλό ποσοστό για να λάβετε τις σωστές ουσίες.

Στην δίαιτα με πρότεινες θα προσθέσετε προϊόντα ολικής άλεσης ενώ καθημερινά θα καταναλώνετε ξηρούς καρπούς πλουσίους σε πρωτεΐνη. Μέσα στην εβδομάδα 2 μερίδες ψάρι με διαφορά 3 με 4 μέρες είναι ιδανικά ενώ ταυτόχρονα θα πρέπει να μειώσετε το αλάτι και τα αναψυκτικά.

Για να λειτουργήσει σωστά η πρωτεϊνική δίαιτα θα πρέπει να αυξηθούν και οι αθλητικές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το περπάτημα η οποιοδήποτε άλλη αθλητική ασχολία. Φυσικά αυτή την δίαιτα δεν πρέπει να την μπερδεύουμε με την δίαιτα για απώλεια λίπους ή παρόμοιες.