Αν θέλετε να κάνετε αδυνάτισμα γρήγορο και με εντυπωσιακά μονιμά αποτελέσματα τότε θα πρέπει να το έχετε αποφασίσει και να έχετε σιγουρευτεί ότι είστε έτοιμοι.

Φυσικά δεν χρειάζεται να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε από τις τροφές, αρκεί μόνο να καταναλώνετε τις αγαπημένες σας τροφές με μέτρο που σας χορταίνουν.

Όσοι από εμάς έχουν κάνει αδυνάτισμα γνωρίζουν ότι είναι αρκετά δύσκολο, στην αρχή και χρειάζονται καλές προϋποθέσεις και καλή ψυχολογία. Σκοπός είναι να μειωθούν τα κιλά που διαβάζετε στην ζυγαριά.

Λίγα κιλά και αποφύγετε τις υπερβολές με εντυπωσιακές απώλειες βάρους ειδικά χωρίς την συμβουλή του ιατρού σας. Το γράφουμε ξανά αν κάνετε δίαιτα, όχι στην υπερβολική απώλεια βάρους χωρίς να έχετε συμβουλευτεί τον ιατρό σας, τον διαιτολόγο σας και τον διατροφολόγο σας.

Αδυνάτισμα γρήγορο

βασικό θέμα στο αδυνάτισμα είναι η άσκηση. Μην την αμελείτε, αν κάνετε καθιστική ζωή ή αν η δουλειά σας είναι καθιστική τότε σηκωθείτε από την καρέκλα ή τον καναπέ. Αν θέλετε αδυνάτισμα γρήγορο τότε η άσκηση είναι το Α και το Ω

Δοκιμάστε νωρίς το πρωί ή το απόγευμα να πάτε στο γυμναστήριο και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής διότι έχει πολλά οφέλη. Αν δεν έχετε γυμναστήριο κοντά η αν ζείτε σε πόλη που δεν έχει γυμναστήριο τότε αθληθείτε τοπικά.

Δοκιμάστε να πάτε για τρέξιμο 25 λεπτά την ημέρα. Ειδικά το πρωί είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό. Αν εργάζεστε τότε δοκιμάστε να κάνετε ολιγόλεπτες διακοπές κάθε 2 ή τρεις ώρες.

Φροντίστε σε αυτό το διάστημα να κάνετε ένα μην περίπατο, έστω πέντε λεπτά κάθε φόρα. Ακόμα και ένας γύρος στο τετράγωνο είναι αρκετός.

Αδυνάτισμα γρήγορο με νερό

Αν έχετε μπει σε ένα πρόγραμμα δίαιτας όπως για παράδειγμα η δίαιτα express ή άλλη δίαιτα γρήγορη τότε θα πρέπει να καταναλώνετε την πρώτη και βασική ουσία που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για να λειτουργήσει, το νερό.

Φροντίστε να πίνετε νερό περί τα 2 λίτρα την ημέρα ακόμα και αν δεν διψάτε. Προσοχή να δώσετε στην υπερβολική κατανάλωση. Μην κάνετε υπερβολές διότι υπάρχει το ενδεχόμενο να αποβάλετε χρήσιμες ουσίες από τον οργανισμό σας .

Αδυνάτισμα γρήγορο διασκεδάζοντας

Βάλτε την κίνηση και την διασκέδαση στην ζωή σας και αδυνατίστε διασκεδάζοντας. Αν αποφασίσετε να πάτε στο γυμναστήριο τότε καλέστε φίλους για να σας ακολουθήσουν.

Με αυτό τον τρόπο θα υπάρχει ισχυρό κίνητρο κάθε φορά για να κάνετε την επίσκεψη σας. Αν πάτε με φίλους στο γυμναστήριο δεν θα βαρεθείτε εύκολα ενώ θα βελτιώσει και την ψυχολογία σας. Έτσι θα βάλετε το πρώτο λιθαράκι στο αδυνάτισμα.

Από την άλλη μεριά αν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο και να ακολουθήσετε μια αεροβική άσκηση τότε προτείνουμε να κάνετε συχνούς περιπάτους πάλι με παρέα.

Δοκιμάστε να πάτε μια βόλτα στα μαγαζιά, σε ένα μουσείο ή οπουδήποτε άλλου που χρειάζεται πολύ περπάτημα. 2 ή 3 επισκέψεις την εβδομάδα είναι αρκετές για να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.

Αδυνάτισμα χωρίς διάτα

Προσπαθήστε να βγάλετε από το μυαλό σας την λέξη δίαιτα, εξάντληση, πείνα και όλους αυτούς τους όρους. Σε γενικές γραμμές βελτιώστε την διατροφή σας και δοκιμάστε να καταναλώνετε τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό με λίγες θερμίδες.

Αν καταφέρετε να βρείτε τις τροφές που σας χορταίνουν αλλά και είναι με χαμηλές θερμίδες τότε θα είναι ιδανικά για εσάς.

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα γίνεται αρκεί να υπάρξουν συγκεκριμένες προϋποθέσεις, καλή ψυχολογία και χαλαρή άσκηση.

Αδυνάτισμα γρήγορο με ύπνο

Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που ξεκουράζει το σώμα. Αν σας λείπει ύπνος τότε αν κάνετε δίαιτα θα εξαντλήσετε γρήγορα τον οργανισμό σας.

Δοκιμάστε να κοιμάστε περίπου 9 ώρες κάθε νύχτα. Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε την ευκαιρία στο κορμί σας να ξεκουράζεται σωστά. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο σωστός ύπνος συμβάλει στο αδυνάτισμα. Όχι μόνο τοπικά όπως στο αδυνάτισμα στην κοιλιά αλλά σε όλο το σώμα

Αν αθλήστε συχνά, εργάζεστε και η μέρα σας είναι γεμάτη δραστηριότητες τότε ο οργανισμός σας χρειάζεται ξεκούραση και δεν πρέπει να την στερούμε.

Αδυνάτισμα γρήγορο με σωστή δίαιτα

Αν ακολουθείτε δίαιτα χημική ή άλλη τότε δώστε βάση σε αυτήν και μην παρεκκλίνετε. Εφόσον έχετε λάβει το πρόγραμμα της διάτας από την διαιτολόγο σας δώστε περισσότερη προσοχή και ακολουθήστε την κατά γράμμα.

Μην πρόσθετε τροφές χωρίς να ρωτήσετε τον ιατρό σας και μην κάνετε υπερβολές. Ειδικά αν κάνετε αδυνάτισμα χάπια και άλλες ουσίες θα πρέπει να ελέγχουν πρώτα.

Δοκιμάστε να ελέγχετε το βάρος σας τακτικά. Αν θέλετε να χάσετε βάρος τοπικά όπως για παράδειγμα με μια δίαιτα για απώλεια λίπους τότε δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην λήψη των τροφών και στο πρόγραμμα της.